银河网:抓住足够高的角或其他支撑点

吃毕摩肚可以治疗一切疾病。现代医学也认为,频繁的腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,提高胃肠内壁的肌肉紧张,不仅有助于肠胃蠕动,防止便秘,而且有效防止过多的胃酸分泌,防止消化性溃疡。具体方法如下:首先，用右手掌心顺时针方向搓100次;然后，以肚脐为中心，用右掌心顺时针按摩整个腹部100次;最后，用左手掌在肚脐周围逆时针搓100次。按摩腹部时，保持精神平静和集中，同时微微收拢腹部，可增强按摩效果。

伸展四肢10分钟。“一寸肌腱，十年长寿”，睡前或清晨伸展10分钟，可以放松全身，提高柔韧性。推荐几种伸展运动来放松全身。头和脖子:举起你的右手超过你的头，用手掌把你的头从左边拉到右边。重置几次。肩膀:左手握直右手，向左转，反复换手。胸部:双手平放，做胸部扩张。二头肌:水平抬升，抓住足够高的角或其他支撑点，上半身旋转10~15秒。三头肌:用右手握住左臂肘关节，轻轻将左臂推向右肩，转头看左肩。臀肌:将左腿放在右腿上，保持弯曲，用左腿触碰胸部，然后向左转看到左肩。腿腱:平躺，一条腿向上推，另一条腿弯曲，脚掌着地，用毛巾覆盖直脚，轻轻向下拉毛巾，同时向上推毛巾。