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银河网:抓住足够高的角或其他支撑点

时间:2020/11/8 13:22:14  作者:  来源:  浏览:27  评论:0
内容摘要:吃毕摩肚可以治疗一切疾病。现代医学也认为,频繁的腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,提高胃肠内壁的肌肉紧张,不仅有助于肠胃蠕动,防止便秘,而且有效防止过多的胃酸分泌,防止消化性溃疡。具体方法如下:首先,用右手掌心顺时针方向搓100次;然后,以肚脐为中心,用右掌心顺时针按摩整个...
吃毕摩肚可以治疗一切疾病。现代医学也认为,频繁的腹部按摩可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,提高胃肠内壁的肌肉紧张,不仅有助于肠胃蠕动,防止便秘,而且有效防止过多的胃酸分泌,防止消化性溃疡。具体方法如下:首先,用右手掌心顺时针方向搓100次;然后,以肚脐为中心,用右掌心顺时针按摩整个腹部100次;最后,用左手掌在肚脐周围逆时针搓100次。按摩腹部时,保持精神平静和集中,同时微微收拢腹部,可增强按摩效果。

伸展四肢10分钟。“一寸肌腱,十年长寿”,睡前或清晨伸展10分钟,可以放松全身,提高柔韧性。推荐几种伸展运动来放松全身。头和脖子:举起你的右手超过你的头,用手掌把你的头从左边拉到右边。重置几次。肩膀:左手握直右手,向左转,反复换手。胸部:双手平放,做胸部扩张。二头肌:水平抬升,抓住足够高的角或其他支撑点,上半身旋转10~15秒。三头肌:用右手握住左臂肘关节,轻轻将左臂推向右肩,转头看左肩。臀肌:将左腿放在右腿上,保持弯曲,用左腿触碰胸部,然后向左转看到左肩。腿腱:平躺,一条腿向上推,另一条腿弯曲,脚掌着地,用毛巾覆盖直脚,轻轻向下拉毛巾,同时向上推毛巾。

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