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银河网:肥胖和高血压患者应少吃高糖

时间:2020/11/15 11:37:55  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:早养胃。从早上7点到9点,这是一天中最活跃的时间。营养丰富的早餐可以为胃提供丰富的原料,从而起到“收腐水谷”的作用。但我们应该注意以下三点:1.注意事项。早餐吃热的食物。寒食入人体内,气血受阻,“脾胃内伤,百病俱生”。2. 合理的搭配。要干瘦,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉、水果和...
早养胃。从早上7点到9点,这是一天中最活跃的时间。营养丰富的早餐可以为胃提供丰富的原料,从而起到“收腐水谷”的作用。但我们应该注意以下三点:1.注意事项。早餐吃热的食物。寒食入人体内,气血受阻,“脾胃内伤,百病俱生”。2. 合理的搭配。要干瘦,包括谷类、蛋类、豆制品、瘦肉、水果和蔬菜等;避免油腻。进食过多肉类或油腻食物会增加肠胃负担。你可以选择粥、豆浆、燕麦粥、芝麻酱等。

中午养心。11~13点是阴阳交替、气血交换的时间,适合维持心经。有两种方法:1。睡眠。午餐后稍作休息,睡30分钟左右。2. 敲心经。心包子午线从心脏外围开始,到达腋窝下三寸处,沿手臂内侧中线到达中指。经常拍打心包经络,可解除抑郁、缓解压力。另外,心脏通道的保养不能使心脏过于“兴奋”,茶、咖啡、酒的饮用要适度;肥胖和高血压患者应少吃高糖、高脂肪食品。

提高脉冲。21~23点睡觉,脉搏得到补充,第二天精力充沛。睡觉前你可以做三件事:用十个手指梳理头发3分钟以上,可以改善头部的血液循环。2. 用温水泡脚,具有补肾的作用。3.让你的家人帮你拍背,每分钟60~80次,每次20分钟。

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